ВВЕРХ К МЕЧТЕ

Наталия МИХАЙЛИЧЕНКО, 16 декабря 2012

Задание редакции* забросило меня в «Blacky Pole Dance School» — самая крупная школа пилона Санкт-Петербурга на Приморской. Арендуемое помещение — просторные три пилонных зала, душевая, раздевалка. Быстрая смена формы — топик, шорты и чешки — я готова.

— Так, сколько нас? — развернулась с вопросом преподаватель Эльвира.

— Раз,два….пять. Отлично. Поехали. Разминка. Голова.

15 минут прошли как в тумане. Помнится, что после головы в ход пошла верхняя часть туловища, затем нижняя. Особого внимания были удостоены кисти рук и стопы.

— Теплые? Мышцы разогрелись? — сквозь музыку прокричала Эльвира. Одобрительный кивок головой, и можно переходить к основному действу — танцу на пилоне.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Основан на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер». Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и помогает оставаться в тонусе.

Перед практикой преподаватель вкратце рассказала об основных элементах этого вида спорта. Но термины «свастика», «флажок», «мельница», «скольжение», «двойной захват» быстро растворились в голове. И от теории плавно перешли к практике. Первое и самое простое упражнение — крутка на пилоне. Захват правой коленкой пилона, толчок левой ногой, корпус вперед, и прокручиваемся по инерции, соединив стопы сзади. Особое внимание уделяется стопам — все элементы выполняются на полупальцах. Первые неуклюжие движения (не каждый день удается испытать такое), и через пару «проб» у самых талантливых начинает вырисовываться картинка.

После получасового занятия на собственном опыте убеждаешься, что основная нагрузка приходится на спину и руки. Косые мышцы живота прорабатываются лучше, чем при обычных занятиях фитнесом.

Большинство трюков исполняются в паре метров от паркета, поэтому взбирание на пилон — основной элемент начальной подготовки спортсменов. Главный фокус — правильное положение ног вокруг пилона. Он зажимается между внутренней поверхности стопы и боковой поверхностью колена. Мышцы необходимо очень сильно сжать, чтобы пилон был плотно зажат ногой. Далее толчок левой ногой, и выведение ее вперед. При этом левая коленка также прижата к пилону. Вот и все. Можно отпускать руки. Но пока не нам. Упражнение требует регулярных повторов.

В конце занятия — силовая пятиминутка. Упражнения, развивающие силу, ловкость и координацию. Поднятие согнутых и прямых ног к груди, проработка пресса, фиксирование тела в горизонтальном положении.

Финальный аккорд — заминка и растяжка и небольшой мастер-класс от главного руководителя школы Екатерины Романовой — первой россиянки-преподавателя танца в Санкт-Петербурге, получившего международные награды.

— Трюки на пике пилона, динамичные связки вдохновили многих. Некоторые решили, что лучше попробовать себя в чем- то еще, — рассказывает она. Рole dance развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт. Занятия пилоном — не только физическая, но и духовная прокачка организма. Хорошо отработанные связки и элементы вдохновляют людей на творчество,— продолжает Екатерина. Многие из новичков становятся профессионалами в этом виде спорта, принимают участие как в российских, так и в зарубежных соревнованиях.

* Текст подготовлен в рамках деловой игры "Мы делаем газету"